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21/11/2025 Clarin.com - Nota
Colchones y posturas: cómo elegir el soporte ideal para evitar dolores y descansar bien La calidad del descanso depende tanto del colchón como de la posición al dormir. Qué tener en cuenta para elegir el modelo adecuado según la postura y evitar molestias musculares. La elección del colchón influye en la calidad del sueño. Dormir bien no solo significa alcanzar varias horas de sueño , sino también hacerlo sobre un colchón que mantenga una postura corporal correcta. Los especialistas en salud del sueño coinciden en que la elección del colchón influye directamente en la alineación de la columna, la relajación muscular y la prevención de dolores . Un colchón demasiado blando puede generar hundimientos que alteran la curvatura natural de la espalda. En cambio, uno excesivamente firme impide que las articulaciones se relajen y puede causar presión en la zona lumbar o cervical . Cada persona tiene una posición de descanso preferida : boca arriba, de costado o boca abajo. Y cada una de ellas requiere un tipo de colchón distinto para mantener el cuerpo alineado. Qué colchón conviene según la postura al dormir Elegir bien el colchón depende de la postura más frecuente durante el sueño . Las principales recomendaciones son las siguientes: Los colchones se eligen según la postura que se use para dormir. Foto: Freepik. En todos los casos, los expertos destacan la importancia de acompañar el colchón con una almohada adecuada, que mantenga la alineación entre cabeza y columna cervical. Cómo detectar si un colchón ya no brinda el soporte necesario Un colchón tiene una vida útil promedio de 8 a 10 años , aunque puede variar según la calidad del material y el uso. Algunas señales indican que ya no ofrece el soporte correcto: El deterioro del colchón altera la postura natural del cuerpo y puede provocar molestias musculares, especialmente en la zona lumbar y cervical. Cambiarlo a tiempo es fundamental para prevenir contracturas y trastornos del sueño. Tipos de colchones y su impacto en la postura El mercado actual ofrece una amplia variedad de opciones diseñadas para distintas necesidades corporales . Entre las más comunes se destacan:
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