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13/11/2025 Clarin.com - Nota
10 tips de Anne Hathaway para mantenerse en forma a los 43 años Hábitos simples para un cuerpo fuerte. Constancia, movilidad y descanso planificado. El entrenamiento de Anne Hathaway: planificado y medido. A los 43, Anne Hathaway combina exigencias de rodaje, viajes y alfombras rojas con un plan físico que privilegia la constancia . No es una rutina de extremos: se apoya en hábitos simples, sostenibles y adaptables a semanas intensas o pausas entre proyectos. El foco está en la funcionalidad. Necesita fuerza para largas jornadas, movilidad para cambios de vestuario y resistencia para repetir escenas. Por eso, sus bloques son cortos y eficientes , con énfasis en técnica y prevención de lesiones. El descanso es parte del entrenamiento. Cuando hay llamados tempranos, prioriza calidad de sueño, hidratación y una alimentación que no pese. La regla es guardar energía donde no hace falta gastarla y entregarla cuando la cámara se enciende. La otra clave es la planificación . Dividir la semana en fuerza, cardio ligero y recuperación le permite sostener resultados sin picos ni caídas. Así, el objetivo deja de ser “llegar” y pasa a ser “mantenerse”. En un artículo de The independent , Hathaway confirmó que trabaja con Monique Eastwood desde 2022 y que ese enfoque “le cambió la vida”. Lo que prioriza: fuerza, descanso y constancia La actriz apuesta por una base sólida de fuerza, sesiones breves de cardio, movilidad diaria y pequeños gestos que suman a lo largo del día. No hay secretos ocultos: hay método, regularidad y cuidado integral . Espectacular: Anne Hathaway a los 42 años. Estos son sus diez tips para mantenerse en forma a los 43 años: 1) Fuerza como pilar: 2-3 sesiones semanales con movimientos básicos (bisagras de cadera, sentadillas, empujes y remos). Menos repeticiones, más control técnico. Construye tono sin castigar articulaciones. 2) Core inteligente: planchas, dead bug y anti-rotaciones para estabilizar columna y caderas. Un centro fuerte mejora postura, estiliza y protege en escenas físicas. 3) Movilidad diaria (10 minutos): caderas, columna torácica, tobillos y hombros. Secuencias cortas antes o después de entrenar evitan rigidez y amplían rango de movimiento. 4) Cardio amable y efectivo: caminatas rápidas, bici o elíptico en bloques de 20-30 minutos. Cuando hay poco tiempo, intervalos suaves (30″/30″) para elevar pulso sin agotarse. 5) Pilates o yoga como complemento: trabajo de alineación, respiración y elongación activa. Ayuda a “descomprimir” el cuerpo tras rodajes y a sostener una silueta funcional. 6) Recuperación planificada: estiramientos ligeros, rodillo de espuma moderado y al menos un día de descarga semanal. Si la agenda aprieta, prioriza dormir antes que añadir otra sesión. 7) Alimentación operativa: proteína repartida, vegetales y carbohidratos ajustados a la carga del día. Comidas que den energía sin pesadez; hidratación constante, especialmente en estudio. 8) Microhábitos que suman: subir escaleras, pararse y moverse cada hora, respiración nasal para bajar pulsaciones. Pequeñas repeticiones diarias que se acumulan en resultados. 9) Higiene del sueño: rutina nocturna sin pantallas tardías, luz tenue y horarios consistentes cuando es posible. Dormir bien mejora piel, humor y rendimiento físico. 10) Mentalidad de proceso: medir progreso por constancia y bienestar, no por números drásticos. Objetivos realistas, revisados por temporadas, para sostener el ritmo sin extremos. Su rutina le permite verse fresca en eventos. Este enfoque le permite llegar a rodajes con energía, verse fresca en eventos y, sobre todo, sentirse fuerte fuera del set. La fórmula no es intensificar; es afinar. Constancia, técnica y descanso hacen el resto. Con el paso de los años, su entrenamiento se volvió menos espectacular y más estratégico: prioriza lo que mantiene su cuerpo disponible para todo , desde una escena de acción hasta una jornada de prensa. La clave está en ajustar volumen e intensidad según el calendario, sin perder la regularidad . Cuando una semana se complica, recorta duración pero protege los básicos.
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