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06/11/2025 Ambito.com - Home
Salud mental y dieta: este alimento te ayudará a disminuir los niveles de estrés y ansiedad En diversos casos, la ansiedad y el estrés pueden tener efectos en los hábitos alimenticios de una persona. Sin embargo, algunos alimentos cuentan con propiedades beneficiosas que pueden ayudar a regular estas emociones y mejorar el estado de ánimo , por lo que es recomendable consumirlas cotidianamente. Así como existen alimentos beneficiosos para la salud mental, también hay otros que contribuyen a su deterioro . Por ejemplo, los alimentos con exceso de azúcar o ultraprocesados pueden empeorar el estado de ánimo y causar inflamación. Alimentos que calman el estrés y la ansiedad Banana Las bananas contienen vitamina B y minerales , que favorecen la concentración y actúan favorablemente sobre el sistema nervioso . Estas aportan gran cantidad de energía , vitaminas y minerales y ayudan a regular el estado de ánimo y las emociones. Por tanto, actúan muy favorablemente sobre el estrés. Miel La miel es especialmente beneficiosa contra la ansiedad debido a que cuenta con propiedades calmantes , como calcio , potasio y magnesio ; y acelera la producción de endorfinas , lo que también contribuye a su disminución. Por otro lado, también es un alimento antiestrés y puede combatir la fatiga y la depresión . Chocolate El cacao del chocolate es una fuente de magnesio que puede reducir los síntomas de la depresión , mantener el equilibrio muscular y nervioso y actuar sobre la hormona que regula el estado de ánimo . Al mismo tiempo, este dulce es rico en flavonoides y puede disminuir la neuroinflamación y la muerte celular en el cerebro. Yogur griego El yogur griego no solo es beneficioso para el organismo gracias a su gran cantidad de proteínas y bacterias buenas . Sino que también ayuda a la salud mental, ya que según un estudio los alimentos fermentados, como este, reducen la ansiedad social y aumentan la sensación de bienestar . Palta Los ácidos grasos monoinsaturados y el potasio presentes en la plata son considerados como nutrientes antiestrés . Por un lado, el potasio reduce la presión arterial , mientras que los ácidos grasos monoinsaturados son conocidos por prevenir la depresión y aliviar los trastornos nerviosos . También ayudan a que el cerebro absorba mejor la serotonina . Imagen: ambito.com - ambito_lifestyle
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