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05/11/2025 Ambito.com - Home
El alimento que ayuda a calmar la ansiedad y podés sumar a tu alimentación ya mismo Una alimentación equilibrada influye directamente en el manejo de la ansiedad y el bienestar emocional . Ciertos alimentos, ricos en nutrientes esenciales, pueden regular las emociones y promover la sensación de calma . Entre ellos, el cacao puro destaca por sus propiedades beneficiosas para la salud mental. El chocolate con alto contenido de cacao (80% o más) se posiciona como una opción saludable para reducir el estrés. A diferencia de las golosinas convencionales, este alimento contiene menos azúcar y aporta nutrientes que mejoran la concentración y favorecen la tranquilidad . Su consumo moderado puede ser un aliado en momentos de tensión . Las opciones del alimento que ayuda a bajar la ansiedad Estas opciones que integran caco e su preparación pueden ser grandes aliadas en la diaria: Chocolate con alto contenido de cacao El chocolate amargo se diferencia del chocolate común por su sabor intenso y menor cantidad de azúcar . Este alimento aporta antioxidantes y minerales que benefician al organismo. Su consumo modera los niveles de cortisol , la hormona asociada al estrés, y estimula la producción de serotonina , un neurotransmisor que regula el estado de ánimo. Mousse de palta y cacao El mousse de palta y cacao combina ingredientes nutritivos para crear un postre cremoso y saludable. La preparación incluye palta, cacao amargo, endulzante natural y bebida vegetal , junto con un toque de extracto de vainilla . Esta alternativa sustituye a los dulces tradicionales y aporta grasas saludables, fibra y antioxidantes . La preparación es sencilla: se licúan los ingredientes y se enfrían en vasitos hasta lograr la textura deseada. Este postre satisface los antojos de manera saludable y contribuye al equilibrio emocional. Dátiles con chocolate Los dátiles rellenos de chocolate ofrecen una combinación dulce y nutritiva. Los dátiles aportan una textura suave y un sabor similar al caramelo , mientras que el chocolate amargo proporciona antioxidantes . Esta mezcla puede consumirse como snack o postre , y también se utiliza en barritas energéticas o batidos . La versatilidad de los dátiles permite crear múltiples preparaciones dulces que ayudan a reducir la ansiedad sin recurrir a alimentos procesados. Infusiones relajantes Las infusiones de hierbas como manzanilla, rooibos, melisa, pasiflora y tilo poseen propiedades relajantes que combaten la ansiedad. Estas bebidas promueven la calma y representan una alternativa natural a las infusiones tradicionales. Para endulzarlas, se recomienda usar miel o stevia pura en lugar de azúcar refinada. El consumo regular de estas infusiones contribuye a reducir el estrés y mantener el equilibrio emocional . Su preparación es rápida y su efecto relajante las convierte en una opción ideal para incluir en la rutina diaria. Imagen: ambito.com - ambito_lifestyle
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