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30/10/2025 Ambito.com - Home
Perfecto para los adultos mayores: el entrenamiento milenario para mejorar el equilibrio y prevenir caídas A partir de los 60 años, el entrenamiento adquiere un papel fundamental no solo para mantener la fuerza y la movilidad, sino también para prevenir uno de los mayores riesgos: las caídas. Una rutina adecuada permite conservar el equilibrio, mejorar la coordinación y fortalecer la estabilidad corporal, aspectos claves para la autonomía y la calidad de vida. Entre las distintas disciplinas recomendadas, hay una práctica milenaria que combina movimiento, respiración y concentración mental , y que cada vez más especialistas sugieren incorporar en la rutina de las personas mayores. Se trata del Qigong , una técnica tradicional china que mejora el control del cuerpo y la mente. Qigong Las artes marciales son muy efectivas para un entrenamiento corporal completo. Freepik Qué es el Qigong y cómo se practica El Qigong, también conocido como “chi kung”, es un método ancestral de origen chino que forma parte de la medicina tradicional y busca armonizar la energía vital del cuerpo mediante movimientos suaves y conscientes. A diferencia de otros ejercicios más exigentes, el Qigong no requiere fuerza ni gran resistencia física , lo que lo convierte en una opción ideal para adultos mayores o personas con movilidad reducida. Esta práctica se basa en movimientos lentos y fluidos , acompañados por una respiración profunda y una concentración mental que favorece la calma y la estabilidad . Puede realizarse de pie o sentado, y no necesita equipamiento especial. Su propósito principal es mejorar la circulación de la energía interna (conocida como “Qi”) y fortalecer el cuerpo desde dentro, promoviendo equilibrio, flexibilidad y coordinación. El Qigong también fomenta la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo, lo que ayuda a quienes lo practican a moverse con mayor seguridad y confianza en sus capacidades físicas. Los beneficios de este entrenamiento milenario Entre los beneficios más destacados del Qigong se encuentran la mejora del equilibrio, la coordinación y la fuerza postural , reduciendo de manera significativa el riesgo de caídas. Además, contribuye a aliviar tensiones musculares, optimizar la respiración y disminuir los niveles de estrés. A largo plazo, este entrenamiento milenario no solo fortalece el cuerpo, sino que también promueve un estado de bienestar general, ayudando a mantener la mente despejada y el cuerpo en movimiento de forma segura y sostenible. Imagen: ambito.com - ambito_lifestyle
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