|
27/10/2025 Clarin.com - Nota
Qué ejercicios hacer para liberar los gases intestinales La hinchazón y la pesadez abdominal no siempre requieren medicación. Algunos ejercicios físicos sencillos pueden ser el mejor alivio. Gases intestinales. Algunos ejercicios de yoga contribuyen a liberar la molestia. Los gases forman parte del proceso natural de la digestión y normalmente se eliminan sin problemas. Sin embargo, en algunas personas la acumulación de gases provoca una incomodidad que puede afectar la rutina diaria. Varios factores contribuyen a este exceso, entre ellos el consumo elevado de legumbres, bebidas carbonatadas o comidas muy grasosas o ricas en fibra. Comer rápido, masticar chicle o beber con pajita incrementa la ingestión de aire, lo que favorece la formación de gases en el intestino. El estreñimiento dificulta la expulsión de gases, provocando distensión abdominal, dolor y sensación de hinchazón. Trastornos digestivos como el síndrome de intestino irritable o intolerancias alimentarias también aumentan la producción de gases. Quienes presentan exceso de gases pueden expulsarlos con mayor frecuencia y, a veces, con olor intenso. Estos síntomas pueden indicar un desequilibrio intestinal que requiere evaluación profesional. Seguir una alimentación equilibrada, mantenerse hidratado y realizar ejercicios específicos ayuda a reducir la acumulación y facilita la expulsión de gases. nutricion salud Indigestion alimentos que ayudan a mejorar la digestion Hinchazon gases y acidez son problemas frecuentes comidas que pueden prevenir o disminuir las molestias Un estudio publicado en The American Journal of Gastroenterology abordó el impacto de la actividad física leve en la evacuación de gases intestinales , y concluyó que un entrenamiento moderado mejora la evacuación de gases intestinales y reduce los síntomas en pacientes con distensión abdominal. Estos son algunos ejercicios recomendados por el sitio especializado en salud Tua Saúde para que puedas aliviar el efecto de los gases: Hábitos saludables. Caminar 5 o 10 minutos después de comer activa la digestión. Foto: Shutterstock. Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento del día, aunque suelen resultar más efectivos una hora después de las comidas . Practicarlos con regularidad no solo ayuda a liberar los gases acumulados, sino que también mejora el tránsito intestinal y la sensación general de ligereza. Combinarlos con una dieta equilibrada y buena hidratación puede ser una forma sencilla y natural de cuidar la digestión y el bienestar abdominal.
Acceda a la nota web del medio  |
||
   |
